¡YA ES VIERNES DE NUEVO!
Vamos a seguir con nuestro juego de mesa, hoy nos toca hacer de la casilla 11 a la 21 de la siguiente manera:
11. Haz movilidad articular (calentamiento) como en el cole al empezar la clase.
12. Coloca las palmas de tus manos en el suelo debajo de tus hombros, estira las piernas hacia atrás hasta que estés como una tabla, una vez ahí, lleva una rodilla al pecho y vuelve a estirarla, ahora la otra, así 20 veces lo más rápido que puedas sin levantar el culete hacia el techo.
13. Un sorbito de agua.
14. 15 flexiones apoyados/as en la pared. Has de ponerte en diagonal, al menos un paso tuyo grande hacia atrás. Ahora flexiona y estira los codos.
15. Aguanta en posición de plancha sobre codos, 15 segundos.
16. Descansa 20 segundos.
17. 10 gusanos de los que hicimos alguna vez en clase. Desde posición de pie, bajas las manos al suelo lo más cerca de los pies que puedas y luego sin mover los pies, vas avanzando con las manos hasta estar en plancha, una vez ahí, es el momento de que los pies se vayan acercando a las manos lo más posible, cuando lo consigas, te pones de pie. Eso es un gusano, haz 10.
18, 19 y 20. Sorbito de agua, no un vaso entero.Aprovecha para descansar 20 segundos de los gusanos.
21. 80 saltos simulando que saltas a la cuerda (comba) con los pies juntos.
Repite esta rutina 3-4 veces.
Espero vuestros vídeos (máximo 2 minutos) y fotos con el ASUNTO "DEL 11 AL 21" + NOMBRE + CURSO por correo.
Ejemplo: DEL 11 AL 21 ALBA 5º
APROVECHO PARA RECORDAR LA IMPORTANCIA DE MANTENER UNA RUTINA DIARIA DE ACTIVIDAD FÍSICA, YA NO SOLO POR SU BENEFICIO PARA LA SALUD, TAMBIÉN POR QUE NOS AYUDA A MEJORAR NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO. ALGO TAN NECESARIO EN ESTOS MOMENTOS.
AL IGUAL QUE OS ANIMO A PARTICIPAR EN FAMILIA.
#YOMEMUEVO
#QUÉDATEENCASA
#ACTÍVATEENFAMILIA
¡Buen fin de semana!
